Bir çox insan gün boyu özünü halsız və yorğun hiss etməsinin səbəbini iş yükündə və ya yuxusuzluqda görür. Lakin tibbi araşdırmalar göstərir ki, xroniki yorğunluğun ən geniş yayılmış və sadə səbəbi bədənin susuz qalmasıdır (dehidratasiya).
ELAZ.İNFO xəbər verir ki, insan beyninin 80%-i sudan ibarətdir. Bədəndə cəmi 1-2% su itkisi baş verdikdə belə, diqqət dağınıqlığı, baş ağrısı və enerji düşüklüyü yaranır. Faktlar nə deyir? Metabolizm sürəti: Kifayət qədər su içmək maddələr mübadiləsini 30% sürətləndirir. Bu isə bədənin enerjini daha səmərəli istifadə etməsi deməkdir. Zəhərli maddələrin kənarlaşdırılması: Su böyrəklər vasitəsilə bədəndəki toksinləri təmizləyir. Su çatışmadıqda bu toksinlər qana qarışaraq insanı daha yorğun və əzgin hiss etdirir. Dəri və cavanlıq: Su dərinin elastikliyini qoruyan ən təbii və ucuz vasitədir. Nə qədər içməli? Mütəxəssislər hər bir fərdin çəkisinə uyğun olaraq (hər kiloqram üçün təxminən 30-35 ml) su qəbul etməsini tövsiyə edirlər. Məsələn, 70 kq çəkisi olan bir insan üçün gündəlik norma təxminən 2.1 – 2.4 litrdir.
Qeyd: Çay, qəhvə və ya qazlı içkilər suyun yerini vermir, əksinə, bədəndən maye çıxarılmasına səbəb olur. Ona görə də hər içilən bir fincan çayın ardınca bir stəkan su içmək sağlamlıq üçün çox faydalıdır.
Ruslan MƏMMƏDOV
