Insanlar yay aylarında artan istilik və rütubət səbəbiylə bədən istiliyinin yüksəldiyini, maddələr mübadiləsinin bu vəziyyətə uyğunlaşmağa çalışşrlar. lakin isti havalarda bədənimizin tərləyərək su və mineral itirır.Maddələr mübadiləsi tərləmə ilə bədən istiliyini tarazlıqda saxlamağa çalışsa da, həddindən artıq isti havalarda tək tərləyərək bədən istiliyini tarazlıqda saxlamaq mümkün olmur. Bundan əlavə, piylənmə, hər hansı bir xəstəliyə bağlı yüksək hərarət, həddindən artıq maye itkisi (dehidrasiya), ürək xəstəlikləri, ruhi və nevroloji pozğunluqlar, alkoqol və qan təzyiqi xəstəliklərinin müalicəsində bəzi dərmanlardan istifadə (dərman və təzyiq kimi bəzi dərmanların istifadəsi) reduktorlar, diuretiklər) isti havalarda tərləməyə təsir edən digər amillərdir.
“Xüsusilə susuzluq hiss etməsəniz belə, hər gün ən azı 12-14 stəkan su istehlak etməlisiniz. Tərkibində kofein, spirt və həddindən artıq miqdarda şəkər olan içkilər bədəndən daha çox maye itkisinə səbəb olduğundan qaçınılmalıdır. Maye qəbulunun əsas mənbəyi su olsa da, kofeinli içkilər və qəhvə, südlü çay, meyvə kimi şəkərli içkilər əvəzinə. cökə və itburnu, meyvə-tərəvəz şirələri və adi mineral sulara üstünlük verilməlidir, əgər maye qəbulu həkim tərəfindən məhdudlaşdırılıbsa və ya sidikqovucu dərman qəbul edirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.”
Mütəxəssislər onu da bildirirlər ki, tərləmə səbəbiylə artan maye və mineral itkisinin qarşısını almaq üçün adi haldan daha çox maye və mineral istehlak etməlisiniz. Tər natrium, kalsium, kalium və maqnezium kimi mineralların əhəmiyyətli dərəcədə itkisinə səbəb olur. Mineral itkisinin qarşısını almaq üçün pendir, zeytun, qoz-fındıq kimi natriumla zəngin qidalar; yumurta, süd və süd məhsulları kimi kalsium, banan, tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər; pazı, kartof və paxlalı bitkilər, həmçinin tam taxıl, badam, yerkökü, xurma, günəbaxan toxumu və banan da yüksək sulu tərəvəz və meyvələrdən alınmalıdır.
Adilə Vəliyeva Pediator.