ElAZ.İNFO xəbər verir ki, qışın son ayı olan fevral orqanizmin ən həssas olduğu dövrlərdən biridir. Günlərin qısalması, günəş işığının azlığı və vitamin çatışmazlığı (avitaminoz) immunitetimizi sınağa çəkir. Mütəxəssislər fevral ayını sağlam başa vurmaq və bahara gümrah girmək üçün bir sıra təxirəsalınmaz tədbirlər görməyi tövsiyə edir.
Fevralda süni şəkildə yetişdirilən tərəvəzlərdən qaçaraq, təbii mövsümi məhsullara yönəlmək vacibdir: Kök və Çuğundur: Bu kök yumruları beta-karotin və dəmir mənbəyidir, qan azlığının qarşısını alır. Turş kələm (Probiotik): Təbii fermentasiya olunmuş kələm bağırsaq mikroflorasını qoruyaraq immuniteti 2 qat gücləndirir. Sitrus meyvələri: Portağal, qreypfrut və limon C vitamini anbarı kimi viruslara qarşı qalxan yaradır. Fevralda günəş şüaları yetərli olmadığı üçün orqanizmdə D vitamini səviyyəsi minimuma enir. Bu, yorğunluq və depressiv ruh halına səbəb olur. Həkim məsləhəti ilə D vitamini qəbul etmək və rasiona yağlı balıq, yumurta sarısı və süd məhsulları əlavə etmək lazımdır.
Soyuq havalarda susuzluq hissi azalsa da, bədənin suya olan ehtiyacı dəyişmir. Gündə ən azı 1.5-2 litr otaq temperaturunda su içmək dərinin qurumasının qarşısını alır və toksinləri bədəndən xaric edir. Fevral soyuqlarından qorunmaq üçün zəncəfil, darçın və itburnu çayları əvəzolunmazdır. Zəncəfil çayı: Maddələr mübadiləsini sürətləndirir və bədəni daxildən qızdırır. İtburnu: Tərkibindəki antioksidantlar hüceyrələri yeniləyir.
Açıq havada qısamüddətli gəzintilər ağciyərlərin oksigenlə təmin olunması üçün şərtdir. Həmçinin, saat 23:00-dan gec olmayaraq yatmaq melatoninin ifrazını təmin edərək bədənin bərpa prosesini sürətləndirir. Həkim xəbərdarlığı: Fevral ayında kəskin pəhrizlərdən qaçın. Orqanizmin enerji ehtiyacı yüksək olduğu üçün balanslı qidalanma daha effektivdir.
Ruslan MƏMMƏDOV
