Bu, gecə boyunca rahat yatmağınıza kömək edə bilər

ELAZ.İNFO xəbər verir ki, yatmazdan əvvəl bu 6 qidanı istehlak etsəniz rahat yata biləcəksiniz.

Əgər gecələr yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsinizsə və ya tez-tez oyanırsınızsa, qidalanma vərdişlərinizi yenidən nəzərdən keçirməyə ehtiyac ola bilər. Kivi, banan, albalı şirəsi, süd, qoz və badam kimi bəzi qidalar tərkibində yuxu prosesini dəstəkləyə bilən melatonin, maqnezium və triptofan kimi maddələr ehtiva edir.
Keyfiyyətli yuxu həm fiziki, həm də zehni sağlamlıq üçün böyük əhəmiyyət daşıyır. Lakin bir çox insan gecə boyunca fasiləsiz yatmaqda çətinlik çəkir və ya səhərlər özünü gümrah hiss edərək oyanmaqda çətinlik çəkir. Böyük Britaniyanın Milli Səhiyyə Xidmətinin (NHS) məlumatlarına görə, yuxu problemləri hər üç nəfərdən birinə təsir edir.

Böyüklərin gecə ərzində orta hesabla 7–9 saat yuxuya ehtiyacı var. Daim kifayət qədər yatmamaq gündəlik həyata və şəxsi münasibətlərə mənfi təsir göstərə bilər.

Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq istəyənlər qidalanma vərdişlərini də nəzərə almalıdırlar. Bəzi qidalar tərkiblərindəki maddələr sayəsində yuxuya getmə prosesinə kömək edə bilər.

Adilə Vəliyeva Pediator