ELAZ.İNFO yorğunluqla mübarizə üçün 5 qızıl məsləhət verir .
Bir çox insanlar yorğunluğu gündəlik həyatın sürətli ritmində “məşğulluq” və ya “stress”lə əlaqələndirsələr də, ekspertlər bunun düşündüyümüzdən daha ciddi sağlamlıq problemlərinin əlaməti ola biləcəyini söyləyirlər. Sadə görünən aşağı enerji şikayətlərinin düzgün diaqnozla qiymətləndirilməsi lazım olduğunu vurğuladı. O, yorğunluğun öhdəsindən gəlmək və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün ən çox diqqətdən kənarda qalan 5 vacib məsləhət var
“YORĞUNLUĞU NORMAL QƏBUL ETMƏYİN”
Yorğunluğun başlı başına bir xəstəlik olmadığını, bir çox xəstəliyin ilkin əlaməti ola bilər.”Daimi yorğunluq qan azlığı, qalxanabənzər vəzi xəstəlikləri, şəkər xəstəliyi, vitamin və mineral çatışmazlığı və ya xroniki infeksiyaların ilk əlaməti ola bilər. Bu səbəbdən uzun müddət davam edən yorğunluq tibbi olaraq qiymətləndirilməlidir.
“VİTAMİN ƏSASLARI ƏN YAXŞI SƏBƏBLƏRDƏDİR”
Yorğunluğun ən çox görülən səbəbləri arasında müəyyən vitamin və mineral çatışmazlıqları da ola bilər. Dəmir çatışmazlığı, B12 və D vitamini səviyyəsinin aşağı olması yorğunluğun ən çox görülən və müalicəsi asan olan səbəblərdir. Ancaq əlavə istifadəsi təsadüfi olmamalıdır, qan testlərinə görə planlanmalıdır.
“YUXU KEYFİYYƏTİ ENERJİYƏ BİRBAŞA TƏSİR EDİR”
Yorğun oyanmağın ən əhəmiyyətli səbəblərindən biri nizamsız yuxudur. Gecə gec saatlara qədər ekran qarşısında qalmaq, nizamsız yuxu saatları və parçalanmış yuxu gün boyu letarji hiss etməyə səbəb olur. Yatmaq və eyni saatda oyanmaq hər gün bioloji ritmi tənzimləyir və enerji səviyyəsini artırır.
“QAN ŞƏKƏRİNİN DƏYƏNMƏSİNƏ SƏBƏB OLAN PİHRACA DİQQƏT EDİN”
Qidalanma vərdişlərinin də yorğunluğa böyük təsir etdir.Əsasən sadə karbohidratlardan ibarət nizamsız yeməklər gün ərzində ani enerji düşməsinə səbəb olur. Protein, lif və sağlam yağlarla zəngin balanslı qidalanma yorğunluq şikayətlərini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
“HƏNGƏR SİQNALI KİMİ GÖRÜNMƏLİDİR”
Yorğunluq orqanizmdən gələn əhəmiyyətli bir xəbərdarlıq siqnalıdır. Yorğunluq öz başına bir xəstəlik deyil. Davamlı olarsa, altında yatan səbəb araşdırılmalı və hər bir insan üçün fərdi olaraq müalicə planlanmalıdır.
Adilə Vəliyeva Pediator.
