Mütəxəssis kardioloq qan təzyiqini tənzimləmək üçün gündəlik beş məsləhət təklif edir! Diqqət, təzyiq xəstələri: “Ürəyinizə benzin tökmək kimi bir şeydir”.
Qan təzyiqini aşağı salmaq üçün gündəlik həyatınıza daxil edə biləcəyiniz beş vərdiş…
Son araşdırmalar göstərir ki, kefir, duzlu kələm və miso kimi fermentləşdirilmiş qidalar təkcə bağırsaq sağlamlığını dəstəkləmir, həm də qan təzyiqini aşağı salır.
“Bağırsağın bakteriyaları lifi qısa zəncirli yağ turşularına çevirir və bu birləşmələr ürək sağlamlığını dəstəkləyir”.
- LİFLİ YÜKSƏK QİDALAR İSTEYİN
Liflə zəngin qidalar həm bağırsaq, həm də ürək sağlamlığı üçün vacibdir. Həzm olunmayan lif maddələr mübadiləsini dəstəkləyir və qida maddələrinin udulmasını yaxşılaşdırır, infeksiya riskini azaldır. Mütəxəssislər duz qəbulunu azaltmağı, bol meyvə-tərəvəz və az yağlı qidalardan istifadə etməyi tövsiyə edir. Avstraliyalı tədqiqatçılar sübut ediblər ki, hətta gündə 5 qram əlavə lif sistolik və diastolik qan təzyiqini aşağı sala bilir.
Adilə VƏLİYEVA Pediator
